Фитнес программы

Групповые занятия - главное средство современного человека в борьбе с гиподинамией. Интенсивные тренировки под зажигательную музыку поднимут настроение, помогут изменить композицию тела, сжигая жир и укрепляя мышцы. При этом, несомненно, повысится чувство значимости и уверенности в себе.

В фитнес-клубе «Три океана» на групповые занятия отводятся три аэробных зала, для более чем 40 видов занятий.

Зал аэробики №1 предназначен для групповых и индивидуальных тренировок. Зал оборудован специальным напольным покрытием, зеркалами, системой кондиционирования, аудиоаппаратурой, разноцветной подсветкой. В зале есть фитнес оборудование, необходимое для различных видов аэробики: маты, степ-платформы, body-bar (пять весов), резиновые амортизаторы, гантели разного веса, фитболы, сайклы (велотренажеры Life Fitness).

Зал аэробики № 2 предназначен для групповых и индивидуальных тренировок, включая детские классы, оборудован специальным напольным покрытием, зеркалами, системой кондиционирования, аудиоаппаратурой. В зале есть фитнес - оборудование, необходимое для различных видов аэробики: коврики для йоги, боксерские груши, bosu-платформы, фитболы, изотонические кольца - Пилатес, ленты.

Зал аэробики № 3 предназначен для детских групповых и индивидуальных тренировок. Оборудован специальным напольным покрытием, зеркалами, системой кондиционирования, аудио-аппаратурой. В зале есть фитнес-оборудование: шведская стенка, баскетбольные кольца, фитболы, коврики для йоги и будо-маты для уроков по самообороне и рукопашному бою.

Классические виды аэробика

Cycle. Аэробика на специальных велотренажерах. Развивает общую выносливость и укрепляет мышцы ног и корпуса. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. Продолжительность занятия 50 мин.

Step Basic Аэробная степ тренировка низкой интенсивности. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы. Аэробная часть составляет 25-30 минут этот урок введение в аэробику.

Step Intermediate Аэробная степ тренировка средней интенсивности. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы. Аэробная часть составляет 30-35 мин.

Силовые направления
Leg Training. Силовой урок для тренировки мышц ног, ягодиц и брюшного пресса с использованием различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.

Body Training. силовой урок для тренировки всех мышечных групп. Способствует развитию силы мышц, выносливости и формированию пропорций тела. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.

Cross Training. Круговая тренировка с чередованием аэробной и силовой нагрузки, направленная на сжигание жировой массы, развитие общей и силовой выносливости. На уроке прорабатываются все группы мышц с использованием различного оборудования и приспособлений. Сочетает разнообразные приемы и методы, направленные на формирование пропорций тела. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.

UT Fitball, Bosu (Unstability training.). Силовой урок для тренировки всех групп мышц с использованием неустойчивых поверхностей, различных отягощений и сопротивлений. Способствует развитию координации, силы мышц, выносливости и формированию пропорций тела. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.

UpperBody&Abd. Силовой класс для тренировки мышц верхней части тела и мышц брюшного пресса. Продолжительность занятия 55 мин

Interval Training. Интервальный урок, включающий чередование аэробной и силовой нагрузок. Развивает скоростно-силовые качества, общую выносливость и быстроту. Рекомендуется дл подготовленных. Продолжительность занятия 55 мин.

Abd&Stretch. Если вы хотите, чтобы живот стал по-настоящему плоским и упругим – точный удар по мышцам пресса (АВD) прямое попадание в цель!!!
Продолжительность занятия 45 мин.

AbdBack& Stretch. Силовой урок для тренировки мышц спины, мышц пресса в сочетании с упражнениями на растягивание и расслабление. Рекомендуется дл подготовленных. Продолжительность занятия 55 мин.